Thea Hopmans

Cursus – Workshop

Over Sofrologie Nederland

Wat is Sofrologie?
Doelgroep en Werkwijze:
Individueel of groepstraining:
Cursussen en groepstrainingen op maat:
Toepassingen op een rijtje:

Wat is Sofrologie?

‘Sofrologie is een oefenmethode voor lichaam en geest, met als doel je persoonlijke krachtbronnen te versterken tegen stressfactoren, hun negatieve impact te beperken, om meer welbevinden en een positieve serene levenswijze te ontwikkelen’ 

Sofrologie is een ‘belevingsmethode’. 

Door je tijdens de oefeningen te concentreren op de belevingen en sensaties in je lichaam kom je volledig tot rust en ervaar je een diep gevoel van welzijn in lichaam en geest. 

In de oefeningen worden zachte dynamische relaxatie-, ademhalings- en activeringstechnieken gebruikt, gecombineerd met positieve visualisaties, rust- en integratiemomenten. Er zijn ook statische oefeningen, waarbij je dus weinig of niet beweegt, die je eventueel liggend kan uitvoeren. Alle oefeningen zijn eenvoudig en aanpasbaar aan je fysieke omstandigheden. 

Je kan de oefeningen zelf verder herhalen; thuis, op je werk, op school, de sportclub, op het openbaar vervoer enz. Hoe meer je oefent, hoe sneller je positieve effecten in je dagelijkse leven zal ondervinden.

Je wordt je op een prettige wijze bewust van je lichaam, geest, gedachten, emoties, gedrag, je persoonlijkheid. 

Je leert ook je spanningen en stresssymptomen effectief te verwijderen uit je lichaam en geest, en beter om te gaan met stress en emoties. 

Er zijn ook oefeningen om je bewust te worden van je persoonlijke capaciteiten, waarden en doelen, waardoor je deze op een harmonische manier in je dagelijkse leven kan integreren. Zo kan je beter je eigen projecten realiseren en ervaar je een innerlijke rust en sereniteit. Ook je omgang met anderen krijgt hierdoor een positieve wending. ​

Mayor Sofrologie

Betekenis Mayor: Meditatie - Ademen - Yoga- Ontspanning - Relaxatie

Toepassingen op een rijtje:

Klik elk onderstaande onderdeel aan voor meer informatie

  • en relaxatie van lichaam en geest
  • van de belangrijke relatie en harmonie tussen lichaam en geest
  • van onderscheid binnen- en buitenwereld
  • van je gedachten, emoties, gedrag
  • van je persoonlijke kwaliteiten, waarden en doelen
  • Herstel na stressmomenten
  • Reductie van acute en chronische lichamelijke, cognitieve en gedragsmatige stressklachten: hoofd- en nekpijnen, spierpijnen, spijsverteringsproblemen, concentratie- en geheugenproblemen, slaapstoornissen, vermoeidheid, snel geïrriteerd zijn, tics enz. 
  • hyperactiviteit, onrust, hoog- sensitiviteit
  • extra: problemen bij hoogbegaafdheid 
  • Het leren loslaten
  • je lichaam positief beleven
  • preventie van en aanvullende ondersteuning bij burn-out, fibromyalgie, cvs, tinnitus.
Slecht slapen is verschrikkelijk

Nachtenlang liggen woelen in bed of simpelweg klaarwakker naar je plafond liggen staren.
Daarbij dan nog die malende gedachten: “Als ik nu niet in slaap val, presteer ik morgen op mijn werk niets!” of “Het is toch niet normaal dat ik zo vaak wakker lig? Straks word ik nog gek!

Sofrologie: nieuws voor professionals en geïnteresseerde.

Meld je aan en schrijf je in voor de gecertificeerde cursus’ Natuurlijk slapen met Sofrologie’ 
klik nú aan ↓ 
‘Natuurlijk slapen met Sofrologie

  • faalangsten, examenvrees, podiumvrees, nervositeit
  • rustiger blijven bij moeilijke situaties en uitdagingen
  • optimaliseren van je persoonlijke kwaliteiten
  • verbeteren van concentratie, en geheugen
  • persoonlijke grenzen bepalen en respecteren, nee zeggen
  • doorzetten, moraal hoog houden
  • bewuster, relaxter en verdraagzamer omgaan met anderen
  • opbouw vitaliteit, levenskracht en energie
  • frisse ruimte in je hoofd, creativiteit
  • levensvreugde
  • Als hulpmiddel voor het eigen welzijn
  • emoties, angst, duistere gedachten
  • slaap, ademhaling, zelfvertrouwen
  • gehoorproblemen, pijn
  • rouw, het verstrijken van de tijd
  • De fysiologische en psychologische benadering van kanker.
  • Kanker en stress, depressie, leven of sterven
  • kanker als waarschuwing en inzicht 
  • opbouw zelfstandigheid
  • regisseur van je eigen leven worden
  • verruimd en positief bewustzijn, frisse kijk
  • ten aanzien van jezelf, de anderen, je leven.
image SOFROLOGIE

Doelgroep en Werkwijze

Doelgroep: jongvolwassenen en volwassenen. / Werkwijze: Individuele coaching - Groepstrainingen & Opleiding
  • Individuele coaching op afspraak

Tijdens het intake-gesprek bekijken we wat jouw wensen zijn en hoe we hieraan kunnen werken.

We kunnen ook al een kennismakingsoefening doen.
Op basis hiervan kunnen we een persoonlijke begeleiding met gepaste oefeningen opstarten,
in een rustige relaxte sfeer. Het programma wordt voortdurend aangepast aan jouw tempo, evolutie en wensen. Losse sessies zijn ook mogelijk.

  • Groepstrainingen

Kleine groepen, maximum een achttal personen. (tijdens corona-crisis)
Je draagt: gemakkelijk zittende kleding. Meebrengen: pen, schrift en een flesje water.

Sofrologie is opgebouwd in verschillende graden. Elke sessie leer je nieuwe technieken bij. Daarom is het belangrijk om
de groepsreeksen van in het begin mee te volgen. Je krijgt eerst een korte theoretische omkadering en na
de oefeningen is er ruimte om je ervaringen te noteren en, als je dat fijn vindt, uit te wisselen met de groep. Het groepsgebeuren is een mooie meerwaarde. 

Opleiding Sofrologie, zie en lees meer hierover

CURSUS: MAYOR - SOFROLOGIE

MAANDAG-AVOND ONLINE
November
30-.  december 7- 14- 21. januari 11-18-25. Februari 1- 8.
Tijd: 19:45 tot 21:15 tijdsduur  1:30 uur
Locatie: Deze cursus wordt op locatie aangeboden:
Praktijk
voor fysiotherapie Huijkelom Frankische Driehoek 16 5052 BL Goirle
Kosten: 185,- euro –
totaal 9 lessen en 14 lesuren.
Algemeen:
na iedere les krijgt u documentatie en de bijbehorende oefeningen mee naar huis.

DINDDAG-AVOND ONLINE
December
01- 08- 15- 22.  januari 12- 19- 26. februari 2- 9-
Tijd: 19:45 tot 21:15 tijdsduur  1:30 uur
Locatie- online: Deze cursus wordt ONLINE aangeboden:
Kosten: 185,- euro – totaal 9 lessen en 14 lesuren.
Algemeen:
na iedere les ontvangt u documentatie en de bijbehorende oefeningen deze worden per e-mail  verzonden.

DINSDAG-MIDDAG ONLINE 
December
01- 08- 15- 22.  januari 12- 19- 26. februari 2- 9-
Tijd: 14:00 tot 15: 30 tijdsduur  1:30 uur
Locatie- online: Deze cursus wordt ONLINE aangeboden:
Kosten: 185,- euro – totaal 9 lessen en 14 lesuren.
Algemeen:
 na iedere les ontvangt u documentatie en de bijbehorende oefeningen deze worden per e-mail  verzonden.

SOFROLOGIE

‘Het vermogen om in de huid van een ander te kruipen en na te denken
over de manier waarop we in hun plaats zouden handelen, is heel nuttig als je
wilt leren van iemand te houden.
Dalai Lama

Cursussen

Maandag-avond op Locatie

Cursus: Mayor - Sofrologie

Hoe kan Sofrologie je helpen
Stress op zich is niet erg, wel een teveel aan stress. Maar we zijn niet gedoemd om dit lijdzaam te ondergaan: als je eenmaal begrepen hebt hoe stress inwerkt op ons lichaam en op onze geest, kun je ook leren om de funeste gevolgen daarvan in de hand te houden. Als je er bijvoorbeeld in slaagt om de spierspanning te doorbreken, zal je merken dat je beter bestand ben tegen stress. Positieve gedachten spelen ook een belangrijke rol.
We doen oefeningen, die het lichaam vitaliseren en ondersteunend zijn om de stress en blokkades in het lichaam los te laten.

Dinsdag-avond Online

Cursus: Mayor - Sofrologie

Veranderen doe je zelf
maar je Psychotherapeut – Sofroloog is een welkome hulp om je hierbij te ondersteunen.
Want Psychologie en Sofrologie leert je om je
dagelijkse zorgen los te laten. Je
voelt ontspanning
en welzijn, geestelijk en lichamelijk. Je hebt een positieve kijk op het bestaan. Je vergroot je
vertrouwen en zelfstandigheid, en krijgt meer
diepgang in je leven. Je leven samen met je partner,
met je familie en vrienden, met de hele wereld.
Maar vooral met … jezelf.

Sofrologie speciaal voor Senioren

Persoonlijk advies of vragen?

Wilt u een vrijblijvend adviesgesprek? Of hebt u vragen over de mogelijkheden? Ik ben iedere werkdag bereikbaar van 9.30 tot 18.00 uur. Neem telefonisch contact op met Thea of stuur een mail via het contactformulier. Je kunt mij ook een bericht sturen via WhatsApp,