Natuurlijk slapen met Sofrologie

#https://nl.wikipedia.org/wiki/Hypersomnie

Slapen ondersteunt het herstellend vermogen van lichaam en geest. Reparatiemechanismen en verwerkingsprocessen vinden vooral ’s nachts plaats.
Wanneer het slapen niet meer vanzelfsprekend is en u kampt met chronisch slaaptekort dan kan dit verregaande gevolgen hebben voor zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid.

Zo laat wetenschappelijk onderzoek zien dat het onder andere leidt tot een verhoogde kans op hart- en vaatziekten, diabetes type II, overgewicht, Alzheimer, borstkanker, chronische pijn, angst, depressie en verkeersongevallen. 

Door inzicht te krijgen in uw slaapproces,
geeft psychologisch inzicht en de oefeningen met Sofrologie een hele goede uitkomst, zij brengen levensenergie om op een gezonde manier u leven te verlichten.

De ergernissen, die vaak verantwoordelijk zijn voor slaapstoornissen, moeten onder controle kunnen worden gehouden, zodat je een positievere gemoedstoestand vindt en dus een slaap van goede kwaliteit. 

Natuurlijk ervaart iedereen dagelijks een verschillende mate van stress, inclusief stress op het werk. En dit wordt beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen. 
Maar Sofrologie is er om u te ondersteunen bij het omgaan met uw stress en dus bij het herwinnen van slaap. 

Dankzij eenvoudige oefeningen kun je jezelf leegmaken en zo allerlei negatieve energieën kwijtraken die je geest kwellen, en meestal ’s nachts om te voorkomen dat je goed slaapt. 

Als u last heeft van slaapstoornissen, gaat al uw aandacht naar dit probleem. Je denkt er overdag vaak aan en je ziet bedtijd met schroom aankomen. Maar maak je geen zorgen: dit is volkomen normaal. 

Het is in veel gevallen hetzelfde als bij het omgaan met emoties, het omgaan met een fobie, het verlichten van pijn, of door het leven gaan. Periode van de menopauze.
#De voordelen van Sofrologie kan u helpen verminderen of zelfs elimineren van uw slaapstoornissen. 

Weet dan dat er verschillende Sofrologie methoden zijn die een totale ontspanning mogelijk maken, in het bijzonder dankzij de afleiding van de aandacht door de oefening die volgt.
#Meld je aan en ervaar wat Sofrologie voor je kan betekenen

Ademhalingsoefeningen worden sterk aanbevolen in een aantal gevallen: pijn, stress, fobieën, bijvoorbeeld, maar ook om te gaan met slaapstoornissen. 
Omdat een goede buikademhaling de ontspanning van het lichaam en een gevoel van welzijn bevordert. 

Slapeloosheid heeft een grote gedragsmatige component. Een Sofroloog helpt mensen door middel van bewustwording en gedragsverandering. De therapie is gebaseerd op recente wetenschappelijke inzichten en heeft een praktische, voor u goed toepasbare aanpak.

Ademhalen is een belangrijk onderdeel binnen de bestrijding van slapeloosheid en zijn slaapstoornissen.

Slaap is een periodieke fysiologische toestand waarin het lichaam zijn waakzaamheid en reactiviteit onderbreekt.

Er zijn dus cycli van paradoxale en niet-paradoxale slaap, waarbij de laatste in verschillende fasen opsplitsen: in slaap vallen, lichte slaap en diepe slaap. En er zijn momenten waarop u geen slaapproblemen heeft, uw hartslag vertraagt, uw lichaamstemperatuur daalt en uw spierspanning zwak is.

Weet ook dat slaap van vitaal belang is omdat het helpt om het fysieke en mentale evenwicht te behouden, en de assimilatie en het leren bevordert.
Het is daarom noodzakelijk voor ieders goede gezondheid en als niet alle individuen gelijk zijn als het gaat om slapen en als de behoeften veranderen met de leeftijd, is de gemiddelde duur voor een volwassene tussen de 7 en 8 uur.

#Als u te maken heeft met slaapstoornissen, biedt Sofrologie u een echte oplossing, dankzij oefeningen die op elk moment van de dag gemakkelijk en in alle discretie kunnen worden uitgevoerd.

Auto-gene-training is een training-oefening die u zal helpen in slaap te vallen, omdat het fysieke en mentale ontspanning bevordert – essentieel voor een comfortabele slaap – door u bewust te zijn van het gewicht en de warmte van uw lichaam.

Deze oefening is een van de oefeningen die wordt aanbevolen om slaapstoornissen te verminderen.

Slaapproblemen en slaapstoornissen
U kunt bij mij in de praktijk terecht met de volgende klachten:

• ♦ inslaapproblemen
  ♦ doorslaapproblemen
  ♦ te vroeg wakker worden
  ♦ combinaties van bovenstaande

Klachten waarbij slaap een rol kan spelen en waarbij u baat kunt hebben bij behandeling door een Therapeut – Sofroloog zijn onder andere:

• ♦ vermoeidheidsklachten                 ♦ overmatige slaperigheid
  ♦ piekeren/ een vol hoofd                 ♦ ademhalingsproblemen
  ♦ pijn, stress, burn out, hoofdpijn

De Therapeut – Sofroloog kan wel (na)zorg leveren na de behandeling in het slaapcentrum. Deze (na)zorg heeft o.a. betrekking tot:

• ♦ accepteren van het slaapprobleem
  ♦ zelfhulp  ♦ trauma
  ♦ slaapproblemen kort na een operatie
  

Twijfelt u of met uw klachten terecht kunt bij de Sofroloog – Therapeut, neemt u dan contact met mij op.